ในหัวข้อนี้ ขอนำเสนอแบบฝึกเพื่อเพิ่มความเร็ว และความคล่องตัวของนักฟุตบอล
ความเร็ว( speed )
ความคล่องตัว ( agility )
การเคลื่อนที่ในการเล่นกีฬาฟุตบอล ไม่ใช่แต่ วิ่งเร็วไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว
การเคลื่อนไหว ไปด้านหลัง การเคลื่อนไหวไปด้านข้าง ย่อมมีส่วนสำคัญ ในการหาตำแหน่งในสนาม หรือ หาที่ว่างเพื่อรับลูกฟุตบอล
นอกจากจะได้ ความเร็วและความคล่องตัวแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่นักฟุตบอลจะได้รับคือ
ฟุตเวิร์ก ( foot work )
ฟุตเวิร์ก ในกีฬามวยถือว่าสำคัญมากสำหรับนักมวย
ในกีฬาฟุตบอลเ่ช่นกัน หากการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วมากๆ แต่ขาดจังหวะ ของการก้าวเท้าแต่ละข้าง
นักฟุตบอล คนนั้น มักมีอาการเสียหลัก หรือเสียสมดุล เป็นข้อเสียเปรียบในการเล่น
แบบฝึกง่ายๆ สำหรับการเพิ่มความเร็วหรือความคล่องตัวในกีฬาฟุตบอลนี้
เป็นแบบฝึกที่ใช้กับกรวยฟุตบอล , ขวดน้ำ , มาร์กเกอร์
โดยวาง กรวยเป็นลักษณะสี่เหลี่ยมจัตุรัส
เป็นการเคลื่อนที่ในลักษณะถอยหลัง และทะแยงมุม เพื่อใช้เท้า ปะทะลูก ส่งให้กับผู้ฝึกสอนหรือผู้เล่นที่โยนบอลให้
ตามคลิปครับ อาจดัดแปลงนอกเหนือจากคลิป เป็นพักบอลด้วยหน้าขา หรือศีรษะ แล้วแต่กรณีไป
เป็นอีกแบบอย่างการฝึกซ้อม ที่ผู้ดูคลิป สังเกตง่าย ปฏิบัติตามได้ง่าย
ไม่ซับซ้อน
แต่เกิดประสิทธิภาพสูง
ข้อเน้นย้ำคือ ใช้ความรวดเร็วในการเคลื่อนไหว
ก็จะช่วยให้เพิ่มความเร็ว ความคล่องตัว สปีด ให้กับผู้ฝึกซ้อมได้เป็นอย่างดีครับ
แสดงความคิดเห็น